Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l’organisme en réponse à une pression ou à une situation inhabituelle. Ces réactions nous plongent dans un état dit de stress, qui est à distinguer de l’anxiété. Généralement, le stress concerne la majorité de la population et peut durer plusieurs moments de notre vie. Il est devenu un fléau mondial touchant plusieurs personnes et causant des troubles à tous les niveaux.
Pour en savoir plus, lisez la première partie de notre article : Le stress : ce qu’il faut savoir sur ce fléau (Partie 1)
L’importance d’avoir une bonne santé mentale
Comme le fait d’être en bonne santé physique, être en bonne santé mentale permet de se sentir bien dans sa peau. Cela permet également de profiter des moments plaisants et des joies de la vie, de s’épanouir et d’améliorer la qualité de sa vie. Par ailleurs, ne pas prendre soin de son esprit peut engendrer du stress, de l’anxiété et d’autres problèmes plus graves.
Généralement, la santé mentale d’une personne peut être impactée et influencée par plusieurs facteurs comme par exemple : les facteurs personnels (expériences vécues durant l’enfance, le degré d’estime de soi, les habitudes quotidiennes notamment la monotonie…), les facteurs biologiques (l’hérédité, les troubles du systèmes nerveux….) et les facteurs extérieurs (l’environnement, l’entourage, la famille, la communauté…).
Pour allers plus : Santé mentale : conseils pour prendre soin de son esprit
Affrontez le stress quotidien avec les bons gestes
Le stress peut engendrer des malaises sur le plan psychologique mais également des troubles sur la santé générale. Que ce soit au niveau de notre corps ou de notre esprit, le stress nous affecte négativement. Voilà ce que vous pouvez faire pour gérer efficacement son stress.
Travailler sur soi
- Opter pour des thérapies afin de travailler sur son estime de soi, sa confiance en soi et sa perception de soi.
- Opter pour des méthodes naturelles comme la méditation, le yoga, la sophrologie, l’aromathérapie ainsi que d’autres disciplines de la médecine complémentaire pour combattre son stress, apprendre à se détendre et améliorer sa perception de certaines situations.
- Participer à des groupes d’entraide et de soutien lorsqu’il s’agit de mauvaises passes ou de moments difficiles afin d’échanger avec d’autres personnes qui sont dans la même situation que vous. Ce partage peut aider à mieux gérer ses émotions et à évacuer son stress.
Conserver un climat positif au travail
La participation à des activités de team building ou en proposer peut booster votre motivation dans le cadre professionnel. Vous pouvez organiser des activités entre collègues et mettre en place des rituels (sorties en équipes, sorties durant les weekends…). Vous pouvez également entretenir des relations amicales avec vos collègues et participer à l’instauration d’une bonne ambiance. Par ailleurs, si vous rencontrez une situation stressante durant vos heures de travail, ou que vous vous sentez submergé et dépassé, pensez à faire des exercices de respiration ou à prendre une pause de quelques minutes pour écouter de la musique.
Adopter de bonnes habitudes de vie
- Prendre le temps nécessaire pour bien manger ;
- Faire des exercices sportifs régulièrement ;
- Coucher à une heure raisonnable et dormir suffisamment ;
- Réduire la consommation de stimulants comme les boissons gazeuses ou énergisantes (café, thé…) ;
- Diminuer ou arrêter complètement la consommation d’alcool, de drogues et de tabac.
Prenez soin de votre santé physique mais également mentale et commencez à adopter les bonnes habitudes de vie pour diminuer votre stress !
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