Le stress : ce qu’il faut savoir sur ce fléau (Partie 1)

03 Nov 2021

Le stress est devenu une sorte d’habitude dans une société caractérisée par un rythme accéléré. Les nouvelles tendances et les comportements de vie ont fait que nous nous sommes tout le temps stressés, chose qui peut gravement affecter notre bien-être et notre santé.  Quels sont les symptômes, les causes et les conséquences du stress ? Surtout, comment combattre le stress ? Dans cet article, nous répondons à toutes ces questions.

Comment reconnaître les symptômes d’un stress intense ?

Le stress est un état de tension nerveuse qui peut déclencher divers symptômes, notamment des maux de ventre, des vomissements, des diarrhées, de l’eczéma, voire même des  migraines. Ces différentes douleurs liées au stress sont présentées comme des troubles psychosomatiques.

Dans ce sens, le stress peut déclencher des symptômes associés à l’angoisse ou à l’anxiété, comme par exemple les troubles du sommeil, les tensions musculaires, les troubles de la concentration, la fatigue permanente, les troubles de l’alimentation, la dépression et les addictions envers le tabac ou l’alcool.

Identifier les principales causes d’un stress prolongé 

Il existe de multiples causes ou facteurs de stress, qui sont personnels à chacun. Tout dépend de votre perception d’un événement. Autrement dit, vous pouvez être stressé par une situation qui serait mieux acceptée par une autre personne.

Outre la perception de chacun, les causes de stress sont fréquemment extérieures. A titre d’exemples, la gestion de la vie familiale, la réalisation de la liste des tâches que nous devons effectuer dans un laps de temps réduit, certains événements (période d’examens…). Ces déclencheurs peuvent affecter le niveau de stress et l’augmenter encore plus que la normale. 

Par ailleurs, la crise du Covid-19 et les mesures de confinement étaient une source de stress pour une grande partie de la population au point que plusieurs individus ont été amenés à consulter des professionnels de la santé. Tout cela pour dire que le déclenchement d’un stress intense n’est pas seulement lié à la personne et comment elle aborde certains sujets, mais également à des événements exceptionnels et des situations inhabituelles qui peuvent nous affecter.  

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Les différentes conséquences du stress 

  • Les problèmes de sommeil;
  • La dégradation de la mémoire;
  • Les problèmes au niveau de la peau (eczéma, réaction allergique, psoriasis…); 
  • La baisse de l’immunité et l’apparition d’inflammations;
  • La perte ou des troubles au niveau de la mémoire;
  • Les troubles de comportement alimentaire;
  • Les troubles du système digestif… 

Vous l’avez compris, le stress influence négativement notre esprit et notre santé physique. Il affecte notre bien-être et nuit à la qualité de notre vie. Si vous croyez prendre cela à la légère, détrompez-vous ! Le stress doit-être gérer pour ne pas aggraver l’état de santé générale.

Combattez le stress avec des gestes simples !

Le fameux  « stress » est difficile à éliminer ou à éviter au quotidien. Par contre, nous pouvons apprendre à le contrôler à travers des gestes quotidiens simples comme par exemple la pratique d’une activité sportive régulière, la pratique du yoga et de la méditation, l’écoute de musique, la pratique d’activités divertissantes à l’instar de la peinture, de la danse…

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