Certainement que la santé mentale des étudiants est plus qu’une préoccupation, c’est un sujet de société prioritaire. Depuis le début de la crise liée à la Covid-19, il existe un vrai mal-être chez les étudiants. Nombreux sont ceux qui souffrent de la solitude, de l’isolement et de la détresse psychologique. Face à cette problématique, il est crucial d’agir pour la santé mentale des étudiants. Afin de les aider voici quelques solutions appropriées.
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1. Se lancer dans des défis
Se lancer dans des défis créatifs est parmi les solutions les plus efficaces pour se sentir mieux. Les défis aident l’étudiant à faire face à la dépression et à l’anxiété ainsi qu’il l’aide à renforcer sa confiance en lui-même. Il peut choisir par exemple de lire un livre dans une période donnée ou bien de faire du sport et atteindre des objectifs spécifiques au cours de 30 jours. De même, il peut méditer pendant au moins 5 minutes chaque jour. Cela peut aider à vider son esprit et à maintenir sa santé mentale.
2. Demander le soutien d’un professionnel
Certains étudiants ont des problèmes compliqués avec leur famille et d’autres ont souvent des idées suicidaires. Cela impact fortement la santé mentale des étudiants de l’enseignement supérieur. Ils ont donc besoin de soutien pour faire face à cette situation. Consulter un psychiatre ou un psychologue peut les aider à retrouver leur équilibre.
3. Garder le contact avec ses proches
Tout le monde peut un jour se sentir découragé, fatigué, déprimé et en souffrir. C’est d’autant plus vrai dans le contexte actuel pour un étudiant qui vit seul et qui peut ressentir un manque de soutien. Quand il commence à glisser vers la déprime, l’étudiant se renferme sur lui et on a parfois tendance à rester dans son lit toute la journée. Les relations sont vitales pour l’être humain, car c’est par et avec elles qu’on se construit. C’est pour cette raison qu’ être avec ses amies à l’extérieur, pour une balade par exemple, peut être très efficace pour se sentir mieux.
4. Prendre du temps pour soi
La santé, sous toutes ses dimensions, est l’axe majeur sur lequel se concentrent certains organismes. C’est pour cette raison qu’il faut apprendre à ménager ses moments de pause dans la journée pour souffler, à prendre plus de recul sur les facteurs de son stress afin de favoriser l’équilibre et le bien-être.
5. Ne pas se sentir coupable quand ça ne va pas
Tout le monde a le droit d’être mal et de déprimer. Parfois, il est indispensable de tout lâcher et de ne pas culpabiliser. Faire une cure de désintoxication pendant toute la journée, en évitant de jeter un coup d’œil sur des profils sur les réseaux sociaux afin d’éviter de se comparer avec les autres est parfois nécessaire. Le mieux c’est de se déconnecter. Il faut prendre une pause de temps en temps et ne pas se sentir coupable quand ça ne va pas.
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